Quizás, durante estas semanas, te hayas encontrado más triste de lo normal o más irascible o más desanimado. Sin duda, vivir situaciones como la actual hace que nos precipitemos en una espiral de emociones a la que no estamos acostumbrados.
Es un buen momento, por tanto, para aprender a gestionar las emociones durante la cuarentena. ¿Cómo hacerlo?
Aprender a gestionar las emociones durante la cuarentena: ¿qué siento y por qué?
La pérdida de un ser querido, estar aislado en el hospital o en tu casa, la distancia social…
La pérdida de un ser querido, estar aislado en el hospital o en tu casa, la distancia social… todo ello contribuye a que surjan sentimientos de un modo más intenso; incluso emociones con las que hasta ahora no te habías enfrentado.
En este punto es importante ser consciente de que estás inmerso en una ola emocional. Pero ¿cómo sé que estoy en plena ola? La mejor manera de saberlo es darte un momento de reflexión. Pararte a pensar: ¿qué siento en este momento? ¿qué pensamientos me provocan esta emoción?
Ten presente que, aquello que en este momento te está arrastrando a sentir emociones incómodas, viene provocado por tu círculo de preocupación. Es decir: todos aquellos pensamientos que perturban tu estado emocional de una forma persistente.
Un buen método para dar claridad a toda esta maraña mental es ponerse a escribir estos pensamientos del modo más detallado posible. Una vez que los hayas anotado, hazte esta pregunta: ¿qué puedo hacer yo?
No todo estará en tu mano pero, indudablemente, lo que sí será una opción en todo momento será elegir cómo te quieres sentir.
Aprender a gestionar las emociones durante la cuarentena: comprenderlas y aceptarlas
Comprender la emoción es darle una significación en ti
Se trata de encontrar ese pensamiento positivo que te lleve del círculo de preocupación con una actitud reactiva a un círculo de influencia con una actitud proactiva.
Y para poder hacerlo deberás comprender y aceptar tus emociones, lo que te llevará a generar pensamientos más positivos. Es decir, si entiendo qué me está pasando puedo saber qué es lo que puedo hacer para sentirme mejor.
Comprender la emoción es darle una significación en ti. Una vez reflexiones sobre el por qué están ahí y para qué, podrás decidir qué hacer. Puedes recrearte en el dolor, la incomodidad, la negatividad o, por el contrario,puedes dar paso a la aceptación y agradecimiento para poder convivir de un modo más sano con ella... o incluso dejarla ir.
Aceptar la emoción es darte permiso para sentir. No es momento de reprimir u ocultar como nos sentimos: demostrando ser la más fuerte, el que mejor se adapta a los problemas o ser el hombre que nunca desfallece. Las emociones que experimentamos son normales, humanas, comunes a la mayoría de quienes estamos viviendo esta situación de incertidumbre.
Te animo a que empieces tu camino hacia una buena gestión emocional. Sin duda, saber gestionar tus emociones, te permitirá abordar circunstancias personales con mayor serenidad, claridad y de un modo más sano, para ti y para tu entorno.
Helga García Coach
